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防疫宅家,吃睡吃?收好这份不出门就能完成的健身指南!假期结束,不变“唐朝美人”! [复制链接]

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发表于 2020-2-5 09:49 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
春节宅在家 防疫 家庭健身 战疫情

#宅出新花样

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武汉美食

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我们以前总爱说,每逢佳节胖三斤,我想问问最近大家胖了几斤……我反正已经不敢上称了,据说等假期结束后,会有大批“唐朝美女”横空出世,她们每天在家的生活是这样的!

微信图片_20200204130431.jpg

为了避免假期体重飙升,再加上适当的锻炼,也能提高免疫力强身健体,小编来推荐几款适合在家做的运动,越是到了这个时刻,越知道保持健康到底有多么可贵!

1、边游戏边健身,愉快不枯燥

小编第一个要推荐的,就是这款SWICH上的游戏《健身环大冒险》将游戏和健身完美结合,让我这种完全不爱健身的人,也可以跟着做下去,不但运动前会有热身运动,运动结束后还有心率监测,拉伸运动。

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大家不要以为是款游戏就小看运动量哦,在游戏中,会有一位你的专属教练,整个过程这个教练都会告诉你如何运动,姿势怎样,小编每次跟着运动个30分钟就已经一头暴汗,而且还可以定闹钟,到点喊你运动!运动难度也会一步步加强!特别适合不喜欢去健身房,也不喜欢枯燥重复运动的小伙伴!

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不过也有缺点,就是门槛较高,需要先购买一台SWICH的游戏机,再买游戏卡带。SWICH游戏机差不多在2000左右,但是还能玩超级多别的游戏,游戏加外设我当时买的是预售,600不到,现在很多店现货已经涨到了1K+。

微信截图_20200204145441.png

购买链接:
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2、网红健身操,健身小白入门必备

前面说完了花钱的在家健身,现在说一下免费的,说到在家健身,应该没有人不知道郑多燕的健身操吧!健身操针对全身锻炼,增强体力,动作不复杂,易于模仿,节奏慢,时间比较短,一节大概半个小时,非常适合小白入门,或者上了年纪的妈妈们。

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不过缺点也是有的,动作柔和重复率高,会有枯燥乏味的感觉,运动强度小,光靠这个减肥很难,性价比太低,同样运动30分钟,做别的运动能达到更好的减脂塑身效果。多做几天就没有太多激情,不推荐已经有固定运动习惯的人群做。

【超清】郑多燕小红帽有氧健身操:

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【超清】郑多燕10分钟甩油操:

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3、超效燃脂有氧运动,健身教练都说好


这个健身博主是我一个做健身教练的朋友推荐,这位健身博主将不同的部位的锻炼,都做了整合区分,你每天可以练不同的地方,今天练腿,明天练背,后天练腰……这样就不会枯燥,而且动作简单,在家就能做到,讲解也很仔细,相对于郑多燕的健身操,这个强度要大得多,持续跟着健身也确实能达到减脂健身的效果。

微信截图_20200204153951.png

观看链接:
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4、健身APP霸主地位,无人不知

说到健身app,大部分人第一反应应该就是Keep吧!Keep近两三年发展势头很猛,一下子就占据了市场的霸主地位。里面不但可以学课程,练单个的动作、还能制定跑步计划、社交分享健身打卡。最近它们还特意出了一个防疫健身的活动,无需器械居家就可以练习。

微信图片_20200204163604.jpg

小编特别喜欢Keep的slogen:自律给我自由,小编也相信,只有在这被隔离在家的无聊生活中,还能保持自律的人,才是拥有着真正的自由!最后送上一张在乡下老家,还保持健身,负重开合跳的小编老妈,是的你们没有看错,她拿的就是包菜!

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战疫不知道何时结束,既然隔离在家不能出门,与其睡懒觉、玩游戏、刷网、焦虑,不如充充电,制定好这段时间的生活、学习、工作、健身计划。平时很少有时间真的静下来,这次也是个机会。希望大家珍惜当下!小编也会出一系列的【春节宅在家】内容,给大家加油打气!


拯救假期无聊生活,6个有趣又实用的学习网站分享,每天进步一点点,工资翻番不是梦!

防疫宅家,吃睡吃?收好这份不出门就能完成的健身指南!假期结束,不变“唐朝美人”!

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疫情之下开启在家云办公模式,这些远程协作工具疫情期间免费!高效办公你一定用得上!

本帖最后由 得意家小胖丁 于 2020-02-12 15:42 编辑

回帖推荐

str_Cao 发表于17楼  查看完整内容

谢谢分享这些很实用的健身方法

sisi0226 发表于40楼  查看完整内容

看到小红帽我就进来了哈哈哈。今年最后悔的就是双十一忘记买环了~

得意家小胖丁 发表于32楼  查看完整内容

switch不要买国行哦,目前只能玩马里奥一个游戏

欧蕾西娅 发表于52楼  查看完整内容

只要在家我就会瘦,吃食堂太油腻才会胖。

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发表于 2020-2-5 10:03 |只看该作者
预定590入手,非常实用,适合肥宅入手。游戏卡带单买400多,外设可以入祖国版100不到。推荐!

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发表于 2020-2-5 10:25 |只看该作者
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回复 hujjkkll 的帖子
谢谢分享哦,才知道有祖国版外设
本帖最后由 得意家小胖丁 于 2020-02-05 10:38 编辑
「微信:deyijia7

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发表于 2020-2-5 10:53 |只看该作者
看看郑多燕高清

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想减肥

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发表于 2020-2-5 11:12 |只看该作者
过年胖了5斤,昨天刚量

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发表于 2020-2-5 11:18 |只看该作者
谢谢小编分享

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发表于 2020-2-5 11:25 |只看该作者
后悔没有买SWICH

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发表于 2020-2-6 10:56 |只看该作者

谢谢分享这些很实用的健身方法

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回复 str_Cao 的帖子
不客气哦!在家也要注意锻炼健康的身体呀
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谢谢小编的分享,宅家攻略!
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发表于 2020-2-6 11:36 |只看该作者
感谢分享
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